宜豐在春秋戰(zhàn)國時期先后屬吳、越、楚三國，秦屬九江郡。
漢高祖設(shè)豫章郡置建城縣，宜豐地屬之。
東漢靈帝中平年間（184～189），析建城增置上蔡縣，宜豐地分屬兩縣。
三國吳大帝黃武年間（222～229），析建城、上蔡增置宜豐、陽樂二縣，此為宜豐首次建縣。
東晉孝武帝太元間（376～396）并宜豐入望蔡（由上蔡改名）。
南朝梁武帝初期，復(fù)置宜豐縣，仍屬揚州豫章郡。
隋文帝開皇九年（589），宜豐與望蔡、康樂（由陽樂改名）同并建城縣。
唐高祖武德五年（622），又分建城為宜豐、望蔡、陽樂、華陽、高安五縣，屬洪州總管府靖州。
八年（625），宜豐與望蔡、陽樂、華陽四縣同并高安縣，屬洪州都督府洪州。
因唐代道、府、州、郡更名頻仍，宜豐地先后屬江南道洪州、江南西道洪州、豫章郡、鎮(zhèn)南軍的靖州、米州、筠州，但縣名仍為高安。
五代南唐李璟保大十年（952），析高安增置上高縣。
又于宜豐故地置鹽步鎮(zhèn)，仍屬高安縣。
今宜豐地域分屬筠州的高安、上高2縣。
宋太平興國六年（981），“以高安見管14572戶，今分太平等7鄉(xiāng)，計4796戶于此置新昌縣”。
新昌是“以舊元而新倡”故名。
宋代新昌縣先后屬江南路、江南西路、鄂州路的筠州、高安郡、瑞州。
元成宗元貞元年（1295），新昌縣升新昌州。
元末宜豐地曾先后被徐壽輝、陳友諒部占領(lǐng)。
明洪武五年（1372）新昌州復(fù)改為新昌縣，屬江西等處行中書省瑞州府。
九年（1376）江西等處行中書省改名江西承宣布政使司，新昌縣隸屬直到清末仍舊。
1913年，全省劃為四道，宜豐屬廬陵道。
1914年，本縣因與浙江省之新昌縣重名，以本縣三國時即名宜豐，故改名宜豐以復(fù)古名。
1926年，全省撤道，縣直屬省轄。
此后，省以下設(shè)行政區(qū)，宜豐先后屬第一區(qū)、第八區(qū)。
1935年以后一直屬第二區(qū)。
1933年十一月，全省設(shè)立8個特別區(qū)，將今潭山鎮(zhèn)和天寶、同安、花橋三鄉(xiāng)的部份地區(qū)劃出。
與毗鄰的修水、銅鼓、奉新3縣部份地區(qū)設(shè)立找橋特別區(qū)（縣級建置）。
特別區(qū)政治局于翌年2月設(shè)署于潭山萬壽宮，5月遷漢塘花門樓。
1935年四月，撤銷找橋特別區(qū)，歸還建制。
1949年7月15日，宜豐縣屬江西省袁州分區(qū)。
1952年袁州區(qū)并入南昌區(qū)，宜豐隨隸南昌區(qū)。
1956年6月23日，劃上高縣官橋區(qū)的鄧坑村入宜豐棠浦區(qū)永和鄉(xiāng)管轄。
1958年冬，上高修建神山水庫、和平水庫、引龍飛水庫，高安修建上游水庫共占用英塘公社、江洲公社、石市公社、新莊公社土地7500多畝。
1959年1月1日，南昌專區(qū)改名宜春專區(qū)，專署由南昌遷至宜春。
1968年11月28日，宜春地區(qū)革委會決定將原上高縣徐市公社的石陂大隊劃入宜豐蓼市公社管轄。
29日，又將宜豐蓼市公社的蓼市集鎮(zhèn)及火溪、檀塘、荷塘3個大隊劃歸上高縣徐市公社管轄。
2000年，宜春撤區(qū)設(shè)市，宜豐仍屬之。